¡Hora de un chequeo! Establece tu línea base del piso pélvico

¿Recuerdas cuándo fue la última vez que fuiste al dentista para una limpieza? ¿Y tu último examen ginecológico? Para muchas de nosotras, estos chequeos son una parte regular de la vida cada año más o menos. Pero cuando se trata de la salud del piso pélvico, a menudo esperamos hasta que algo se sienta realmente mal antes de agendar una cita. Déjanos decirlo: ¡tu piso pélvico merece el mismo cuidado proactivo que el resto de ti!

Ya sea que te sientas completamente bien, notando algunos cambios pequeños, o entrando en una nueva etapa de la vida, entender tu línea base del piso pélvico puede ayudarte a adelantarte a los problemas y tomar el control de tu salud pélvica a largo plazo. Sigue leyendo mientras discutimos los conceptos básicos de la línea base, quién debe hacerse una evaluación de línea base y por qué, y qué esperar en la terapia del piso pélvico.

¿Qué es una línea base del piso pélvico?

Una línea base del piso pélvico es una instantánea de tu salud del piso pélvico tal como es en este momento. Como todos los aspectos de tu cuerpo y tu salud general (tu presión arterial, colesterol, masa muscular, etc.), estos tejidos pueden cambiar con el tiempo. Familiarizarte con tu salud del piso pélvico hoy (¡ya sea que tengas síntomas o no!) puede ayudarte a entender cualquier cambio en el futuro.

Como explica la fisioterapeuta y líder clínica Dra. Sarah Clampett, PT, DPT :

“Ser proactiva sobre tu salud del piso pélvico te pone al volante, y es tan importante como obtener ayuda cuando tienes síntomas. Queremos ayudarte a detectar cambios temprano, cuidar de los problemas pequeños antes de que se conviertan en mayores, y sentirte más confiada en cómo está funcionando tu cuerpo”.

¿Qué sucede durante la evaluación de la terapia del piso pélvico?

En tu primera visita a Origin, te reunirás uno a uno con una fisioterapeuta credenciada que te hará preguntas sobre tu salud del piso pélvico, evaluará tus síntomas (si los tienes), y te guiará a través de ejercicios personalizados y estrategias de autocuidado. Mientras que una visita en persona permite que tu clínico proporcione cuidado práctico, la mayoría de nuestros tratamientos pueden hacerse virtualmente, y cuestan tan poco como $0 por sesión con seguro médico.

Nuestras visitas comienzan con mucha escucha: sobre tu historial médico, salud pélvica y síntomas, y tus objetivos para la terapia. De allí, tu clínico pasará por una evaluación externa para mirar tu postura y respiración (en persona o virtual), y los tejidos pélvicos externos (en persona). Aunque puede ser útil, una evaluación interna del piso pélvico no es requerida, ¡ni ahora ni nunca! Tu clínico puede aprender mucho sobre tus músculos del piso pélvico únicamente a partir de tus síntomas autorreportados.

Si decides que te sientes cómoda, una evaluación interna puede suceder:

• En clínica: ¡Sin espéculos aquí! Con tu consentimiento, tu clínico insertará un dedo enguantado y lubricado en tu vagina o recto para revisar tus músculos del piso pélvico. Puede pedirte que realices algunos movimientos de contracción y relajación con tus músculos del piso pélvico. Esto verifica tu fuerza del piso pélvico, coordinación, tensión y función.
• Virtualmente: Puedes realizar una autoevaluación con tu cámara apagada en una reunión de Zoom segura y cumplida con HIPAA, o en tu propio tiempo, e informar a tu clínico.

Después de tu chequeo, tu clínico creará un plan de cuidado personalizado, hablará sobre las próximas sesiones, y responderá cualquier pregunta que tengas. ¡Y eso es todo, lo hiciste! Tu piso pélvico no podría estar más agradecido por el amor y el cuidado.

¿Quién debe hacerse una línea base del piso pélvico, y cuándo?

Todos tienen un piso pélvico, lo que significa que todos pueden beneficiarse de una evaluación de línea base del piso pélvico y terapia física.

Tu piso pélvico es una potencia invisible que juega un papel importante en tu salud y bienestar general, ya que ayuda a:

• Sostener tus órganos
• Estabilizar tu núcleo
• Controlar tu vejiga e intestinos
• Facilitar la función reproductiva y sexual
• Circular sangre y fluido linfático

Incluso con estas funciones importantes, es fácil pasar por alto tu salud del piso pélvico o ignorarla por completo. Sin embargo, cuidar estos músculos puede ayudarte a prevenir problemas futuros o manejar y resolver los actuales. La terapia física del piso pélvico no es solo para personas con síntomas severos; puede ser útil mucho antes de que tengas síntomas. Con esto en mente, hablemos sobre cuándo ver a un terapeuta del piso pélvico.

Cuando te sientas bien

¿No estás lidiando actualmente con goteo, presión, incomodidad u otros síntomas? ¡Increíble! Revisar tu piso pélvico sin síntomas puede ayudarte a aprender cómo mantenerlo así. Un simple chequeo del piso pélvico, ya sea en persona o virtual, te permite entender cómo se ve tu “normal”. De esa manera, serás rápida en reconocer si algo empieza a sentirse mal y puedes abordar los problemas antes de que puedan volverse más serios. El cuidado preventivo del piso pélvico es el nombre del juego, y estamos aquí para ayudarte.

Cuando tienes síntomas leves

¡Cuidar tu salud significa prestar atención a todos los síntomas de tu piso pélvico, sin importar lo pequeños o poco frecuentes que sean! Si estás sintiendo síntomas, no eres la única persona: la disfunción del piso pélvico es común en la población trans, y casi un tercio de las mujeres en EE. UU. tiene al menos un trastorno del piso pélvico. Puede ser momento de consultar a un fisioterapeuta de piso pélvico si:

• Se te escapa un poco de orina al estornudar, toser, reír o hacer ejercicio
• Sientes dolor o menos sensibilidad durante el sexo
• Sientes presión o pesadez en la pelvis
• Te cuesta hacer pipí o popó sin pujar
• Tienes ganas repentinas de hacer pipí o popó que son difíciles de controlar
• Te cuesta retener los gases

Algunos de estos son señales de músculos del piso pélvico débiles, otros son señales de que están hiperactivos o tensos, ¡y a veces son ambas cosas! Por ejemplo, la tensión de los músculos del piso pélvico puede causar dolor durante el sexo, pero esos mismos músculos también pueden beneficiarse de ejercicios de fortalecimiento. Un fisioterapeuta de piso pélvico puede evaluar el punto de partida de tus músculos y darte el apoyo personalizado que necesitas.

Cuando te acercas a una transición de vida (o ya estás en ella)

La vida está llena de etapas distintas, y ciertos periodos de transición pueden tener un impacto significativo en la salud de tu piso pélvico. Los músculos del piso pélvico pueden estirarse durante el embarazo y el parto, debilitarse con la edad e incluso volverse hiperactivos cuando estás bajo estrés. Conocer tu punto de referencia del piso pélvico antes de estas transiciones puede ayudarte a 1) entender cuál es tu “normal” actual y 2) estar pendiente de cualquier cambio si ocurre y cuando ocurra. Algunos momentos para considerar un chequeo del piso pélvico incluyen (aunque no necesariamente se limitan a):

• Antes del embarazo
• Antes de dar a luz
• Durante la perimenopausia
• Antes y después de una cirugía, como una cirugía para tratar el prolapso de órganos pélvicos o la incontinencia urinaria

La importancia de conocer tu punto de referencia del piso pélvico

Sabemos que a nadie le encanta hacer citas (y si a ti sí, ¡cuéntanos tu secreto!). Dicho esto, agregar un examen rápido del piso pélvico a tu calendario ayuda a apoyar tu salud y tu bienestar general de muchísimas maneras. Entre los beneficios de conocer tu punto de referencia están:

• Detecta problemas a tiempo: Cosas comunes de la vida, como la menopausia, el parto, la obesidad, el tabaquismo y la genética, pueden aumentar tu riesgo de desarrollar un trastorno del piso pélvico. Revisar tu piso pélvico puede ayudarte a notar síntomas tempranos y evitar que pequeñas molestias se conviertan en grandes problemas.
• Obtén un plan de prevención personalizado: Ya sea que sientas síntomas o no, un fisioterapeuta de piso pélvico te ofrece un plan de cuidado personalizado que puede ayudarte a mantener tu piso pélvico sano y funcional.
• Ten un punto de comparación para el futuro: Nuestro cuerpo siempre está cambiando y adaptándose; entender tu piso pélvico hoy te da un punto de referencia para cualquier cambio que ocurra mañana.
• Recupera algo de tranquilidad: ¡La salud de tu piso pélvico no tiene por qué ser un misterio! La fisioterapia de piso pélvico te permite conectar con tu cuerpo, valorar todo lo que hace y recibir apoyo donde lo necesitas.

Cómo revisar la salud de tu piso pélvico

Cuidar tu piso pélvico no tiene por qué dar miedo ni ser difícil, ¡y estamos aquí para asegurarnos de que no lo sea! Hacerte un chequeo de referencia es una forma rápida de cuidarte a ti y a tu piso pélvico, y de ayudarte a prevenir problemas antes de que empiecen. Reserva una cita con nosotros hoy si quieres empezar, desde $0 por sesión con seguro médico.