Aprende cómo la disfunción del piso pélvico, el dolor y los cambios hormonales pueden contribuir a la baja libido en las mujeres, y cómo la fisioterapia del piso pélvico puede ayudarte.
La vida es ocupada, estresante y llena de cambios, lo que hace que sea completamente normal que tu libido pase por altibajos. Sin embargo, las disminuciones en tu deseo sexual pueden seguir siendo frustrantes, confusas y dejarte preguntándote por qué sucedió.
La baja libido no ocurre solo por factores psicológicos o emocionales (aunque esos también importan). Tus músculos del piso pélvico, hormonas, nervios y tejidos pélvicos juegan roles importantes en el deseo y placer sexual. Continúa leyendo mientras discutimos las causas físicas de la baja libido y cómo el tratamiento y apoyo adecuados pueden ayudarte.
¿Qué es la baja libido?
La libido se refiere a tu interés en o deseo de actividad sexual. Como sucede con todo lo relacionado con el sexo, no hay una definición para una cantidad “normal” de libido; puedes querer tener sexo más o menos a menudo que otras personas, y tu nivel de interés puede cambiar durante diferentes etapas de la vida.
Dicho esto, el trastorno del interés/excitación sexual femenino (TIESF) es común, aunque difícil de definir o precisar. Entre el 9% y el 26% de las mujeres en América del Norte pueden tener TIESF, y muchos factores pueden influir en ello: tu cuerpo, tu cerebro, tus hormonas, tus medicamentos, la sociedad… la lista continúa.
Las cosas importantes a tener en cuenta aquí son que:
- La baja libido en mujeres es común.
- Los cambios en el deseo sexual no son un problema a menos que te causen estrés emocional, incomodidad física o estén afectando negativamente tus relaciones.
- La sexualidad femenina es compleja, y los factores físicos afectan tu deseo sexual tanto como los factores mentales.
Causas físicas de la baja libido en mujeres
La baja libido en mujeres ha adquirido la reputación de ser un fenómeno puramente mental, pero eso simplemente no es cierto. El deseo sexual e interés involucran todo el cuerpo, y varios factores físicos pueden interferir con la capacidad de tener sexo cómodamente y placentero. Si tu cuerpo espera que el sexo sea doloroso, incómodo o físicamente agotador, tu cerebro puede reducir naturalmente el deseo como una respuesta protectora.
Las causas físicas de la baja libido en mujeres incluyen:
- Dolor pélvico
- Dolor durante el sexo
- Tensión en los músculos del piso pélvico
- Cambios en el tejido vaginal y en los músculos del piso pélvico
- Cambios hormonales después del parto, o durante la perimenopausia y los años posteriores a la menopausia
Cómo tu piso pélvico puede afectar tu deseo sexual
Tu piso pélvico juega un papel importante en tu experiencia con el sexo e intimidad, afectando tu deseo sexual, interés y satisfacción. Esto puede ser sorprendente para muchas personas, ¡y lo entendemos! Sin embargo, cuanto más sepas sobre estos músculos, más sentido tiene la conexión entre tu piso pélvico y tu deseo sexual. Veamos cómo están relacionados.
El papel de la tensión del piso pélvico en el sexo doloroso y la baja libido
Al igual que cualquier otro músculo en tu cuerpo, tus músculos del piso pélvico pueden volverse inflexibles y resistentes al estiramiento. Los músculos del piso pélvico tensos trabajan en exceso; pueden quedarse atrapados en contracción, sin poder aflojarse o relajarse. Esta tensión muscular puede contribuir a:
- Sexo doloroso: Si tus músculos del piso pélvico son resistentes al estiramiento, pueden ser incómodos (o francamente dolorosos) de tocar o estirar durante el sexo penetrativo y no penetrativo. También podrías sentir dolor durante un orgasmo o después del sexo, ya que estos músculos se contraen automáticamente y pueden acalambrarse o tensarse.
- Dificultad para alcanzar el orgasmo: Las mujeres con piso pélvico hiperactivo a menudo reportan menos deseo sexual, excitación y satisfacción, ya que la tensión muscular puede limitar el flujo de sangre a tus genitales y nervios pélvicos. Las contracciones rítmicas y repetidas de tus músculos del piso pélvico también ayudan a que ocurra el orgasmo. Si esos músculos no pueden contraerse y relajarse bien, el orgasmo puede ser más difícil de lograr.
Los músculos del piso pélvico hiperactivos pueden hacer que el sexo sea incómodo, doloroso y frustrante… todo lo cual puede afectar tu relación con la intimidad y el deseo. El sexo doloroso no es algo con lo que tengas que vivir para siempre; la fisioterapia del piso pélvico puede ayudarte a relajar los músculos del piso pélvico tensos para que puedas volver a tener sexo sin dolor.
Piso pélvico, hormonas y deseo sexual
Tener una baja en el deseo sexual es común durante períodos de cambios hormonales. Muchas personas tienen la libido baja después de la menopausia, durante la perimenopausia o en el posparto, ya que son etapas en las que tus niveles de estrógeno están bajos. Es importante que sepas que estos cambios hormonales no son “solo cosa de tu cabeza”. Los períodos de estrógeno bajo te afectan físicamente de maneras que pueden alterar tu vida sexual y tu deseo.
El estrógeno ayuda a estimular el flujo sanguíneo hacia tus genitales y tu piso pélvico. Sin estrógeno, los tejidos pélvicos se vuelven más delgados, los ligamentos y los músculos se debilitan, y tu vagina puede sentirse más seca y sensible. Los cambios hormonales no solo reducen la libido; también pueden crear obstáculos físicos que hacen que el sexo sea menos cómodo y placentero.
Sistema nervioso y dolor persistente
Es completamente natural que tu libido disminuya si el sexo es incómodo o doloroso. Los músculos del piso pélvico tensos y el dolor pélvico son señales de disfunción del piso pélvico… y ambos pueden causar dolor durante el sexo. Sin tratamiento, este dolor puede prolongarse y volverse persistente.
Si el sexo te duele constantemente, tu sistema nervioso puede interpretar la intimidad como algo que hay que evitar. Tu cuerpo puede empezar a prepararse para el dolor incluso antes de que comience el sexo con una pareja amorosa. Tus músculos pueden tensarse y el flujo sanguíneo hacia tus genitales puede disminuir. Tu cuerpo intenta protegerte, pero esta respuesta de protección puede hacer que te cueste más relajarte, excitarte o sentir interés en el sexo.
¿La fisioterapia del piso pélvico puede ayudar con la libido baja?
Absolutamente. La fisioterapia del piso pélvico puede ayudar a abordar y tratar los factores físicos que contribuyen a la libido baja… sin trabajar nunca “directamente” en el deseo. Porque, aunque suene obvio, ¡el sexo involucra a tu cuerpo! La fisioterapia del piso pélvico te ayuda a entender, resolver problemas y conectar con las partes de tu cuerpo que participan en el sexo.
Libido baja y fisioterapia del piso pélvico: qué esperar
La disfunción del piso pélvico puede afectar negativamente tu vida sexual, incluyendo tu libido, tu capacidad de llegar al orgasmo, tu satisfacción sexual y tu funcionamiento sexual en general. Aunque la palabra “disfunción” puede sonar aterradora, solo significa que los músculos de tu piso pélvico necesitan un poco de cuidado y cariño. Un fisioterapeuta del piso pélvico puede determinar si los músculos de tu piso pélvico necesitan fortalecimiento o entrenamiento de estiramiento y relajación (¡o ambos!), y ayudarte a coordinar estos músculos para que puedan apoyarte mejor a ti y a tu vida sexual.
La fisioterapia del piso pélvico siempre debe ser personalizada para ti y tus necesidades, y tener un enfoque de cuerpo completo. Para ayudar a tratar la libido baja, tu tratamiento puede incluir:
- Terapia manual para reducir la tensión muscular y mejorar la movilidad de los tejidos, de modo que el sexo pueda ser más cómodo
- Técnicas de respiración para aumentar tu conciencia del piso pélvico y calmar tu sistema nervioso
- Ejercicios de fortalecimiento para ayudar a estimular el flujo sanguíneo y reducir la laxitud de los tejidos, de modo que el sexo pueda ser más placentero
- Estiramientos para relajar los músculos del piso pélvico, reducir el dolor y aumentar tu conciencia de las sensaciones en tu piso pélvico
- Estrategias para ayudarte a entender y manejar el dolor pélvico crónico, y volver a la intimidad con comodidad y a tu propio ritmo
Tratamiento de la libido baja: cuándo buscar atención
El sexo y el deseo son complejos, y la relación de cada persona con el sexo es única. Las bajas en la libido son comunes, especialmente en épocas de cambios hormonales o de mucho estrés. Sin embargo, eso no significa que la libido baja sea algo con lo que “simplemente tengas que lidiar”. Hay opciones físicas, farmacológicas y psicoemocionales que pueden ayudar:
- Reduce la molestia por la sequedad: Los humectantes vaginales de venta libre y los lubricantes , o las cremas hormonales con receta, pueden hacer que el sexo sea más cómodo y placentero si tienes sequedad vaginal.
- Haz que la penetración sea más cómoda: Los dilatadores vaginales y las varitas para el piso pélvico pueden ayudar a introducir la penetración de forma gradual y reducir la resistencia al estiramiento de los músculos del piso pélvico.
- Aumenta la libido con un vibrador: Un estudio con 79 mujeres de 18 a 80 años encontró que las participantes reportaron un aumento del deseo, orgasmos más frecuentes y mayor satisfacción sexual después de tres meses de uso regular de un vibrador.
- Trata el trastorno del interés/excitación sexual femenino (FSIAD): La terapia sexual puede mejorar significativamente tu deseo, tu satisfacción y tu función sexual, lo que la convierte en una intervención eficaz para el FSIAD. Varios medicamentos con receta están aprobados por la FDA para tratar el FSIAD en mujeres premenopáusicas, entre ellos Addyi y Vyleesi.
- Fisioterapia del piso pélvico: Cuidar tu piso pélvico puede ayudar a tu funcionamiento sexual en general, haciendo que el sexo sea más cómodo, agradable y placentero, especialmente si sientes molestias durante el sexo.
Si estás pasando por cambios en tu libido y tu vida sexual, debes saber que no te pasa solo a ti y que tienes opciones. Nuestros clínicos están aquí para ayudarte a identificar los factores físicos que afectan tu libido, recomendarte terapia sexual y ayudarte a encontrarla cuando la necesites, y acompañarte en cada paso. Comunícate con nosotros para reservar una cita hoy.
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