Te entendemos. Después de nueve meses de embarazo, la proeza intensa, digna de Iron Man, que es el parto, y las exigencias sin pausa de la crianza, seguramente estás más que lista para un descanso, al menos emocionalmente. Pero tu cuerpo, todavía un poco sacudido por todo lo que ha pasado, quizás tenga algunas cosas que decir sobre la experiencia.
Aunque el chequeo posparto de las 6 semanas es un gran hito, muchas veces no es suficiente para atender la recuperación física del embarazo y el parto. Aquí es donde entra en juego un fisioterapeuta pélvico. En Origin, estamos decididos a acompañarte en el proceso de sanación con nuestro Programa de recuperación posparto. Fue desarrollado por nuestro equipo clínico experto y ofrece la educación y la orientación que toda persona en el posparto necesita para sanar del embarazo y el parto.
Si te preguntas si lo necesitas, aquí tienes las 11 razones principales para reservar esa cita y empezar a sentirte como tú otra vez.
1. Los músculos de tu piso pélvico se estiran más de tres veces su longitud durante el parto
Tu piso pélvico, el conjunto de músculos que sostiene tu vejiga, tu útero y tus intestinos, realmente ha sido llevado al límite. Ya sea que hayas tenido un parto vaginal o una cesárea, estos músculos pueden lesionarse o dejar de funcionar bien, lo que provoca fugas, presión o molestias. Un fisioterapeuta pélvico puede ayudarte a recuperar la fuerza y la coordinación de estos músculos tan importantes para que puedas reír, estornudar y hacer ejercicio sin miedo a un accidente.
2. Porque una cesárea es una cirugía abdominal mayor y no recibirás ni de cerca suficiente información después
Una cesárea es una cirugía abdominal mayor, y aun así mandan a las mamás a casa con muy poca información sobre cómo sanar. El tejido cicatricial puede causar rigidez, molestias o incluso afectar tu fertilidad futura. Un fisioterapeuta pélvico puede acompañarte en cada paso de tu recuperación y asegurarse de que tu abdomen y tu piso pélvico vuelvan a trabajar juntos correctamente.
3. Hacer popó probablemente será mucho más complicado al principio
Si hacer popó en el posparto se siente como un segundo parto, no estás sola. Los cambios hormonales, los analgésicos, los músculos del piso pélvico lesionados y el dolor por los puntos o la cirugía pueden hacer que evacuar sea todo un reto. De hecho, 1 de cada 2 personas en el posparto tiene estreñimiento. Los fisioterapeutas pélvicos usan estrategias como ejercicios de respiración, terapia manual y ajustes de postura para que las cosas fluyan mejor (literalmente).
4. El dolor lumbar o de cadera probablemente no desaparecerá solo después del embarazo, como te dijeron
Ya sea que hayas tenido un parto vaginal o una cesárea, tu cuerpo pasó meses de cambios de postura, aumento de peso y estrés. Esto puede causar dolor persistente en la zona lumbar o en la cadera. De hecho, tener antecedentes de dolor lumbar y tener dolor pélvico durante el embarazo son dos importantes factores de riesgo de dolor continuo en el posparto. Los fisioterapeutas pélvicos trabajan los desequilibrios musculares, la alineación y los patrones de movimiento para que vuelvas a una vida sin dolor.
5. Prolapso de vejiga: esa sensación de pesadez, como si “algo se estuviera saliendo”
Si sientes que algo simplemente…no está bien en tu vagina o tu piso pélvico, podrías tener un prolapso de vejiga. Esto ocurre cuando tu vejiga desciende un poco y empuja las paredes de tu vagina. (Tu recto y tu útero también pueden tener prolapso). Puede pasar por un debilitamiento del soporte del piso pélvico. Un fisioterapeuta pélvico puede ayudarte a mejorar los síntomas con ejercicios específicos, técnicas de respiración y ajustes en tus movimientos.
6. Tus abdominales pueden separarse durante el embarazo (diástasis de rectos) y quizás necesites ayuda para sanarlos
La diástasis de rectos, o separación abdominal, afecta a muchas personas en el posparto. Y 1 de cada 3 de ellas todavía tendrá separación de los músculos abdominales a 1 año del parto. Un fisioterapeuta pélvico puede evaluar la gravedad y guiarte con ejercicios seguros y eficaces para ayudarte a cerrar la separación y recuperar la fuerza abdominal.
7. El sexo puede sentirse diferente e incluso ser doloroso
El sexo en el posparto puede ir de levemente incómodo a francamente doloroso. Los cambios hormonales, el tejido cicatricial y la tensión muscular suelen ser los responsables. Los fisioterapeutas pélvicos usan técnicas suaves para reducir el dolor, mejorar la movilidad de los tejidos y ayudarte a sentirte cómoda y segura otra vez.
8. Porque es fácil descuidar tu cuello y tus hombros al alimentar a tu bebé
Alimentar a un bebé implica pasar horas en posiciones incómodas, lo que provoca dolor de cuello, hombros y parte alta de la espalda. De hecho, más del 50% de los padres y madres reportan dolor de cuello al dar el pecho. Un fisioterapeuta pélvico puede enseñarte una mejor postura, posiciones de apoyo, y ejercicios sencillos para prevenir el dolor mientras tu bebé sigue bien alimentado y feliz.
9. Porque los bebés pesan y se mueven mucho, lo que puede forzar tu muñeca y causar el “pulgar de mamá”
Si te duele la muñeca de tanto cargar al bebé, cambiar pañales y empujar la carriola, podrías tener “pulgar de mamá”, o como lo llama tu médico: tenosinovitis de De Quervain. Un fisioterapeuta puede darte estiramientos, ejercicios de fortalecimiento y técnicas manuales para reducir el dolor y evitar que empeoren los síntomas.
10. El dolor persistente puede afectar la salud mental en el posparto, y viceversa
El dolor crónico, las molestias y sentirte desconectada de tu cuerpo pueden afectar tu salud mental. Las investigaciones muestran que atender el dolor físico puede mejorar el estado de ánimo y el bienestar general. Un fisioterapeuta pélvico puede ayudarte a sentirte más fuerte y con más control, lo que puede marcar la diferencia en los primeros tiempos de la crianza.
11. Fortalecimiento de glúteos: el secreto para una recuperación de todo el cuerpo
Los glúteos débiles contribuyen al dolor de espalda, la inestabilidad pélvica y la mala postura, cosas que no quieres mientras cargas a un bebé que crece (o persigues a un niño pequeño). Un fisioterapeuta pélvico puede guiarte con ejercicios eficaces y seguros para ganar fuerza y prevenir lesiones más adelante.
Tú puedes, y la fisioterapia pélvica puede ayudarte
Tu cuerpo hizo algo increíble, y también merece una recuperación de verdad. La fisioterapia pélvica puede ayudarte a sanar, sentirte más fuerte y recuperar la confianza en tu cuerpo. No esperes a que aparezcan los problemas. Toma el control de tu recuperación posparto y recibe el apoyo que mereces.
